Привести тело в тонус — заблуждения и реальность.

Привести тело в тонус — заблуждения и реальность.

«Мне худеть не надо, мне б только тело в тонус привести». Знакомо? И лишь на одной этой фразе, содержащей в себе сразу несколько неверных посылов, паразитируют сотни «похудательных» пабликов в соцсетях, бесполезных статей в глянце и скопированных постов блогеров.

Просто попробуйте забить заветный запрос «как привести тело в тонус» в любой поисковик и на вас тут же вывалится огромное количество ненужной и бессмысленной информации.

Между тем ответ прост и лаконичен: тонус тела — это мышцы. Мышцы, выстраиваемые годами регулярных тренировок и правильного питания.

Не исключаю, некоторым мышца кажется эдаким резиновым мячиком: надул (читай — потренировал) и вот тебе тонус. Разумеется, подобного процесса в нашем организме попросту не может происходить.

Тонус тела

Все дело — в процентном соотношении мышечной и жировой массы. Когда оно оптимально, тогда и тело выглядит «в тонусе», и кожа становится более упругой. Адекватной мышечной массы не только не стоит бояться, к ней нужно стремиться, ее нужно холить и лелеять до глубокой старости.

Рука об руку с этим постулатом идет еще одно утверждение: «я боюсь перекачаться». Однако вся правда в том, что накачать рельефные мышцы девушке без применения специальных препаратов невозможно. Не-воз-мож-но.

Чтобы получить тело, как на фото ниже, потребуются тяжелые месяцы тренировок с большими весами и серьезным профицитом калорий, а также определенная фарм-поддержка.

Перекачанное тело

Грамотные и регулярные тренировки и сбалансированное питание позволят вам иметь тело, похожее на вот это (разумеется, с поправкой на ваши индивидуальные особенности).

Красивое тело

Желание быть в тонусе без понимания сути процесса приводит к печальным последствиям. Желейные слабые тела, которые с возрастом становятся дряблыми, заболевания суставов, остеопороз. К сожалению, в определенный момент наступает точка невозврата, когда можно лишь немного скорректировать ситуацию, но не изменить ее кардинально.

Что вам не поможет?

  1. Веселые групповые тренировки. Да, вы станете выносливее, дисциплинированнее, увидите более низкую цифру на весах (при условии дефицита калорий), да и вообще отлично проведете время. К построению мышц и, следовательно, пресловутому тонусу, все это не имеет никакого отношения.
  2. Силовые тренировки с малыми весами при дефиците калорий, много кардио. Невозможно одновременно сжигать жир и наращивать мышцы: почему-то эта аксиома вызывает у многих искренне удивление. Особенно, когда так хочется снизить фактический вес и влезть в любимые джинсы. Да, масса тела снизится, но заветного тонуса вы не увидите.
  3. Антицеллюлитные массажи. Ничего жуткого в антицеллюлитном массаже нет. Это — неплохая вспомогательная мера при сбросе веса, при этом стоит она в самом конце списка мероприятий. Прибегать к этой процедуре для тонуса мышц, по меньшей мере, глупо. Это элементарная  физиология.
  4. Обертывания и кремы. Они способны повысить тургор кожи, но, разумеется, не окажут никого влияния на мышцы. А что самое обидное, чудесный эффект исчезнет почти сразу же после  окончания манипуляций.

Работа над телом невозможна в кратковременном формате. Это не может быть марафон, после которого вы расслабляетесь. Это должна быть регулярная, продуманная работа на всю жизнь. И плоды ее — намного больше, чем просто красивое тело.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *